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减肥吃了蛋糕怎么办 减肥可以吃蛋糕吗

时间:2019-08-30 09:56:36 编辑:本站整理 3

蛋糕里面的糖分是非常多的,并且脂肪含量也比较高,不仅热量高,并且对于减肥是百害而无一利的,蛋糕在减肥的时候是绝不能吃的。

减肥吃了蛋糕怎么办

1 喝杯无糖酸奶 蛋糕这种高热量食物在减肥期间是必须禁止的,如果实在没忍住吃了的话也不用过于担心,可以来一杯无糖脱脂酸奶,有帮助消化的作用。?

2 多喝水 吃了蛋糕之后可以立刻来一大杯温水,一来可以促进新陈代谢,二来可以增强饱腹感,下一顿就可以少吃点或者直接不吃,以达到热量抵消的作用。?

3 运动一小时 吃完蛋糕之后一定要及时运动,最好是跑步,以9公里/小时的速度,到室外跑步1小时可以消耗655大卡热量,一块饭碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小时基本上就可以抵消掉吃进去的蛋糕热量了。

减肥吃了蛋糕怎么办 减肥可以吃蛋糕吗

节食能减吗

节食减肥通俗而言即减少食物摄取,少吃一餐或不吃,让摄入热量小于消耗热量,达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪,有一定效果,但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式是减身体多余脂肪,而节食减肥的过程中,由于营养吸收不足,身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪,因此,减掉的主要是肌肉。长期节食会使身体缺乏营养,基础代谢率降低,而基础代谢率下降是成为易胖体质的因素之一,一旦恢复正常饮食,很容易反弹。长期节食会造成营养不良和厌食症,会引起消化道溃疡、消化功能紊乱等消化系统疾病。机体每个细胞、组织和器官的结构和功能都离不开蛋白质,节食过程中优质蛋白摄入不足,而身体内本身蛋白质被消耗,便会影响整个身体的机能下降,如胶原蛋白流失,皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老,酶和激素不能充分生成,新陈代谢紊乱,内分泌失调,出现长痘、月经不调,由于缺少抗体而导致抵抗力下降等,所以不提倡节食的减肥方式。

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吃减肥药会反弹吗

多数会出现反弹。 减肥药为了减少食物停留,多含有泻药成分,而通过腹泻导致的体重下降,减掉的多数是水分,停药后身体重新吸收水分,体重又会反弹了。此外,由于减肥药会抑制胰脂肪酶活性来减少身体吸收脂肪,影响正常的脂肪代谢。因此停药后,由于分解脂肪的酶不正常,脂肪不能正常代谢,就更容易变成脂肪囤积,导致体重反弹了。

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夏季吃什么减肥

夏季减肥可以吃黄瓜,黄瓜里面含有生物活性酶,果酸,胶质,能够让代谢变得更快,能够避免便秘情况发生,里面的水分含量很多,所以利尿的效果也是非常好的,黄瓜里面还含有抑制糖类物质转换成脂肪的物质,但一定要吃新鲜的黄瓜,不要吃腌制的黄瓜。

夏季减肥可以吃苦瓜,苦瓜是有着很好减肥作用的食物,而且夏季适当的吃一些苦瓜能够达到消暑作用,里面含有的脂肪物质比较少,苦瓜里面的一些物质还能够抑制食欲。

夏季减肥可以吃韭菜,韭菜里面含有非常丰富的粗纤维,吸收以后就容易膨胀,容易产生很强的饱腹感觉,能够起到润肠通便作用,把身体里面的废物有效的排出。

还可以吃菠菜,菠菜里面含有非常丰富的铁元素,能够预防肥胖症出现,还可以预防糖尿病,高血压,让下半身水肿问题消失。

夏季减肥可以吃西红柿,里面含有非常丰富的纤维素,能够把脂肪更快的排出体外,有非常强的饱腹感觉,但是空腹的时候一定不能吃,容易导致胃痛情况出现西红柿的味道酸酸的,能够让肠道蠕动速度变快,预防便秘问题出现。

标签:减肥

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